Muut palvelut
Kuntotestaus
Kuntotestaus antaa ajantasaisen tietopaketin omasta kunnosta. Testaus sopii kuntoilijoille, kuntoilua tai elämäntaparemonttia suunnitteleville ja omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille.
Kuntotestin avulla saat tietoa oman kuntosi nykytilanteesta ja voit seurata kunnon kehittymistä jatkotestien avulla. Kuntotestin tulosten pohjalta laaditaan yhteistyössä kanssasi harjoitteluohjelma.
Kuntokartoitukset sopivat myös ryhmille ja henkilöstön työhyvinvointisuunnitelman tilannearvioksi.
PERUSKUNTOTESTAUS
Peruskuntotestaus sopii perusterveille 18–65-vuotiaille henkilöille oman kunnon lähtötason selvittämiseksi ja kunnon kehittymisen seurantatestiksi. Testituloksena saat monipuolisesti tietoa kehosi tilasta niin liikkuvuuden, lihaskunnon kuin kestävyyskunnonkin osalta.
Peruskuntotestaus sisältää:
- Terveydentilakysely
- Vyötärönympärysmittaus ja BMI eli painoindeksi
- Hapenottokyky, polkupyöräergometritestillä arvioituna, kolmiportainen nouseva vastus, kesto 12 min
- Liikkuvuustestit
- Lihaskuntotestit: 30 sekuntia/lihasryhmä, vatsa, kädet ja jalat
- Tulosten analysointi
POLKUPYÖRÄERGOMETRITESTI
Polkupyöräergometritesti sopii perusterveille omasta peruskestävyyskunnosta kiinnostuneille henkilöille.
- Testi on submaksimaalinen, kolmiportainen, nousevalla intensiteetillä toteutettu
- Kesto 12 minuuttia
- Saat testistä henkilökohtaisen palautteen ja ohjeita harjoitteluun
KÄVELYTESTI
Kävelytesti testaa kestävyyskuntoa ja se voidaan suorittaa tarvittaessa suurille ryhmille. Kävelytesti on tarkoitettu 20–65-vuotiaille. Kestävyyskunto tarkoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Testin tulos perustuu arvioon maksimaalisesta hapenottokyvystä (VO2max).
- 2 kilometrin kävelytesti kertoo testattavan aerobisen kunnon tilanteesta suhteessa terveyteen ja toimintakykyyn
- Testin tulos ilmaistaan kuntoindeksinä, jossa iän vaikutus huomioidaan
- Kuntoindeksi kertoo kuntotason verrattuna samanikäisten naisten tai miesten viitearvoihin
- Testissä kävellään kaksi kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti terveyttä vaarantamatta
- Sopii henkilöille, joilla ei ole ripeää kävelyä rajoittavaa sairautta tai vammaa tai sydämen sykkeeseen vaikuttavaa lääkitystä
- Tulos on luotettava silloin, kun testi tehdään ohjattuna. Koulutettu testaaja osaa ottaa huomioon testin tulokseen vaikuttavat tekijät
ja antaa ohjeita testituloksen hyödyntämiseen seurantamittarina.
