Muut palvelut
Kuntotestaus – tietoa, motivaatiota ja suunta eteenpäin
Haluatko tietää, missä kunnossa olet ja miten voit parantaa hyvinvointiasi?
Kuntotestaus antaa sinulle ajantasaisen ja kattavan kuvan kunnostasi, olitpa sitten aktiivinen kuntoilija, elämäntapamuutosta suunnitteleva tai hyvinvoinnistasi kiinnostunut.
Miksi tehdä kuntotesti?
- Saat mitatun tiedon kuntosi nykytilasta
- Voit seurata kehitystäsi jatkotestien avulla
- Testin tulosten pohjalta voidaan suunnitella yksilöllinen harjoitteluohjelma tukemaan tavoitteitasi
Sopii myös ryhmille
Kuntokartoitukset ovat erinomainen tapa edistää työhyvinvointia – sopivat niin yrityksille, tiimeille kuin yhteisöillekin.
Katso testausvaihtoehdot alla ja ota askel kohti parempaa kuntoa ja hyvinvointia!
Varaukset:
puh. 02 445 4567
kuntoutusajanvaraus@ruissalo.fi
Fitware-ergometritest – testaa kuntosi ja kehity
Haluatko tietää todellisen kestävyyskuntosi? Fitware-ergometritesti tarjoaa luotettavan ja turvallisen tavan arvioida maksimaalista hapenottokykyäsi sekä fyysistä suorituskykyäsi.
Tuloksia voi hyödyntää mm. liikuntasuunnittelussa ja kunnon kehittämisessä.
Miksi osallistua?
- Saat tarkan arvion kestävyyskunnostasi.
- Löydät oikeat sykerajat tehokkaaseen harjoitteluun.
- Seuraat kuntosi kehitystä objektiivisesti.
Miten testi toimii?
- Polkupyöräergometrillä suoritettava testi, jossa vastusta lisätään asteittain.
- Perustuu tutkittuun Fitware-menetelmään.
Mitä saat testistä?
- Henkilökohtaisen palautteen ja harjoitusohjeet.
- Tarkat tiedot maksimisykkeestäsi ja sykerajoistasi.
- Tietoa omasta fyysisestä suorituskyvystäsi ja kehityksestäsi.
Kenelle testi sopii?
- Kaikille kunnostaan kiinnostuneille – olitpa kuntoilija, urheilija tai aloittelija.
- Terveysliikkujille, jotka haluavat tietää, millä syketasolla kannattaa treenata.
- Työhyvinvointia tukevaksi testiksi esimerkiksi fyysisesti kuormittavissa ammateissa.
Testin kesto ja hinta:
- 60–75 min
- 120 €
Lihaskuntotestit, liikkuvuus ja tasapaino – yksilöllinen kunnon arviointi ja kehityksen seuranta
Lihaskuntotestaus on erinomainen keino selvittää oman toimintakyvyn lähtötaso ja seurata kehittymistä. Se sopii perusterveille 18–65-vuotiaille henkilöille ja tarjoaa kattavaa tietoa liikkuvuuden, lihaskunnon ja kestävyyskunnon tasosta.
Peruskuntotestauksen sisältö
- Terveydentilakysely:
Kartoitamme mahdolliset terveydelliset rajoitteet. - Vyötärönympärysmittaus ja BMI:
Arvioimme kehon koostumusta ja terveysindikaattoreita. - Liikkuvuustestit:
Mittaamme liikkuvuuden tärkeimmillä alueilla, kuten niska-hartia-alueella ja lonkissa. - Lihaskuntotestit:
Arvioimme lihaskuntoa eri lihasryhmissä toimintakykyysi sopivilla testeillä.
Testin hyödyt ja suositukset
- Motivaatio ja tavoitteet: Aseta konkreettisia tavoitteita ja seuraa niiden saavuttamista.
- Ennaltaehkäisy: Tunnista heikkoudet ja epätasapainot, jotka voivat johtaa vammoihin.
- Yksilöllinen harjoittelu: Räätälöi harjoittelusi omiin tarpeisiisi.
Hinta
- 60 €
Varaa aikasi ja vie kuntosi uudelle tasolle!
Kävelytesti – helppo tapa testata kestävyyskuntoasi
2 kilometrin kävelytesti on nopea ja helppo tapa arvioida hengitys- ja verenkiertoelimistösi suorituskykyä.
Testi voidaan toteuttaa myös suurille ryhmille.
Miten testi toimii?
- Kävele 2 km tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti
- Tuloksesi kertoo aerobisen kuntosi
- Saat kuntoindeksin, joka vertaa tulostasi samanikäisiin
- Kesto 60–75 min
Kenelle testi sopii?
- Henkilöille, joilla ei ole sairauksia tai vammoja, jotka rajoittavat ripeää kävelyä
- Kaikille, jotka haluavat seurata kuntoaan helposti ja luotettavasti
Testaa kuntosi – haasta itsesi ja pidä huolta terveydestäsi!
SEQA-mittaus – tarkkaa tietoa kehostasi
SEQA-mittaus on kehittynyt menetelmä kehon koostumuksen ja fysiologisten toimintojen analysointiin. Se tarjoaa tarkan kuvan kehon tilasta ja auttaa optimoimaan terveyttä, suorituskykyä ja hyvinvointia.
Mitä SEQA-mittaus mittaa?
- Kehon rasva- ja lihasmassan jakauma.
- Nestetasapaino ja solujen tila.
- Lihastasapaino ja symmetria.
- Aineenvaihdunnan tila ja energiankulutus.
- Mahdolliset epätasapainot kehossa.
Kenelle SEQA-mittaus sopii?
- Urheilijoille ja kuntoilijoille, jotka haluavat optimoida harjoitteluaan.
- Terveyttään seuraaville henkilöille.
- Painonhallinnasta kiinnostuneille.
- Kuntoutujille ja fysioterapian tueksi.
Miten SEQA-mittaus toimii?
- Mittaus kestää noin 15–30 minuuttia ja on täysin kivuton.
- Analyysi perustuu edistykselliseen bioimpedanssi- ja spektroskopiatekniikkaan.
- Saat selkeät ja ymmärrettävät tulokset heti mittauksen jälkeen.
- Asiantuntija antaa henkilökohtaisen palautteen ja suositukset.
Hyödyt SEQA-mittauksesta
- Yksilöllistä tietoa kehon tilasta ja kehityksestä.
- Auttaa kohdentamaan treeniä ja ravitsemusta oikein.
- Tukee painonhallintaa ja yleistä hyvinvointia.
- Soveltuu sekä urheilijoille että kuntoilijoille.
InBody-mittaus
InBody-mittaus auttaa tunnistamaan riskejä liittyen elintapasairauksiin mm. metabolinen oireyhtymä, sydän- ja verisuonitaudit ja diabetes. Mittaus antaa tietoa harjoittelun tueksi kehon nykytilasta. Tiedon avulla voidaan harjoitteluohjelma suunnitella juuri sinun tarpeisiisi. Uusintamittaus mahdollistaa harjoittelun vaikuttavuuden arvioinnin.
Esitiedoksi tarvitaan mitattavan henkilön pituus. Noustaan mittauslaitteelle ja mitataan paino, sitten tartutaan käsikahvoihin. Eri kudokset aiheuttavat erilaisen mittausreaktion.
Kehon koostumuksen mittaus InBody-laitteella (mittauksessa mitataan lihas-, luu- ja rasvamassa sekä nestepitoisuus ja rasvaprosentti).
Analyysi mittaustuloksesta sekä tietoa terveysliikunnasta, liikunnan terveysvaikutuksista sekä sopivista harjoitusmääristä
InBody-mittaustulokset
- Kokonaispaino (kg)
- Kehon rasvaton massa (kg)
- Lihasmassa (kg)
- Rasvakudoksen määrä (kg)
- Rasvaprosentti (%)
- Kehon nesteet/vedet (solun sisäiset / solun ulkoiset) (l)
- Lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo)
- Raajojen puolierot
- Vyötärö-/lantiosuhde (WHR)
- Segmentaalinen lihasjakauma (kädet, jalat, keskivartalo)
- Perusaineenvaihdunta (kcal)
- Kehon painoindeksi (BMI)
- Kehon solupaino (kg)
- Viskeraalirasva (sisäelimien ympärillä olevan rasvan pinta-ala)
